胖墩宝宝减肥4步骤

2009-12-06  | 减肥 胖墩 承诺书 

  肥胖儿童减肥3禁忌

  1.饥饿、半饥饿或变相饥饿疗法。

  2.短期快速减重,反复多次的减重、增重反跳循环。

  3.服用减肥药品或减肥饮品。

  胖墩宝宝减肥4步骤

  Step 1:找出肥胖原因

  在医生初步了解了小锐目前的生活状态后,发现小锐平时喜欢喝碳酸饮料,一天能喝6~7瓶饮料,还喜欢一边看卡通节目,一边吃薯片等膨化食品;由于父母工作忙,因而很少带小锐外出活动;遇到孩子需要表扬时,常常以吃炸鸡腿等快餐食品作为奖励。小锐的肥胖可以说是由生活方式、饮食习惯以及运动锻炼3 方面的不良习惯共同造成的。

  Step 2:签定承诺书

  对于这些需要改正的不良生活习惯,父母和小锐约法三章,并让他签订了承诺书。饮料改为每天1瓶,并逐步放弃喝这种饮料的习惯,同时让小锐养些宠物(金鱼、乌龟或小狗),当特别想吃零食的时候,可以喝些白开水或和宠物玩耍;父母表扬孩子时,可以给小锐买一些运动装备,像跑鞋、羽毛球拍等,或带小锐外出游玩。

  Step 3:制定减肥计划

  制定相应的减肥计划,首先按6岁小锐的正常营养需要制定相应热卡的三餐两点饮食方案,并告知家长严格遵守,不要在此之外再添加其他食物;根据家里的居住环境让小锐帮忙做一些擦桌、扫地的家务;每天上下走楼梯(6楼)不少于2次;每天给小锐看1个小时左右的电视(包括电脑上网、打游戏等在内);每天晚饭后父母陪同孩子到外面散步40分钟,每周末开始参加游泳训练班。

  Step 4:每月查看成效

  每个月和小锐一起回顾,看看是否与制定的计划相符,并到医生处进行体格检查,调整相应的计划内容,每3个月查验一次相应的血液指标。

  10个月后,小锐的BMI指数降至19.8,血脂、血糖基本正常,更可喜的是孩子养成了健康的生活习惯,性格也开朗了许多,和伙伴的关系也更融洽了。

  案例:

  小锐,一个6岁不到的男孩。身高118cm的他体重已达38kg,经常是稍一运动就会气喘吁吁,小伙伴们也因为他行动缓慢而不愿和他一起游戏。

  在医生、家长和小锐的共同努力下,10个月之后,小锐的体重控制在了29kg,身高也增长了3cm,更可喜的是他养成了健康的生活习惯。

  小锐较为成功的减肥计划是许多小胖墩们的典范,各位小胖墩和家长们是否应该吸取一下小锐的宝贵经验。

  网友观点
    很菜
    好文
《胖墩宝宝减肥4步骤》摘要:ep 3:制定减肥计划 制定相应的减肥计划,首先按6岁小锐的正常营养需要制定相应热卡的三餐两点饮食方案,并告知家长严格遵守,不要在此之外再添加其他食物;根据家里的居住环境让小锐帮忙做一些擦桌、扫地的家务;每...
相关文章胖墩宝宝的减肥大战过分节食危害身体 儿童减肥不可成人化
家有小胖墩减肥不可成人化小胖墩减肥不可借用成人方法
孩子晕车 最好不要吃晕车药
孩子不正常指甲透露健康讯息
5岁以上还尿床 去儿科看看
6要点呵护儿童冬季过敏
一家人都过敏 可不一定都因为遗传
孩子抵抗力差 根源在哪里?
关于儿童孤独症/自闭症
弱智儿童的注意和记忆特点
怎样教弱智儿童用勺吃饭?
怎样教弱智儿童用笔画线?

最近更新

 
热点推荐
宝宝发育测评
宝宝营养知识
宝宝营养需求
关于我们 |  我的账户 |  隐私政策 |  在线投稿 |  相关服务 |  网站地图
Copyright © 2002-2008 All Rights Reserved 版权所有 小精灵儿童网站
联系我们(9:00-17:00)
电话:010-52523356
邮件:ask060s@126.com