孕9-12周一日食谱参考

　　准妈妈的一日食谱参考

　　早 餐　　牛奶250克，奶酪三明治1个。

　　加 餐　　草莓100克，坚果适量。

　　午 餐　 米饭1碗，青椒炒鱿鱼丝105克，黄瓜鸡蛋150克。

　　加 餐　 梨1个，坚果适量。

　　晚 餐　 浓汤菠菜面1碗，奶酪烤鸡翅200克。晚 点　 番茄汁1杯。