哺乳最佳的瘦身秘方
现在越来越多的女性抱怨,生完孩子后身材就像气儿吹的一样,很难再回到怀孕前的苗条。其实,专家提醒,产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了,因为喂母乳有助于消耗母体的热量,其效果比起节食、运动,丝毫不逊色!
据营养科专家介绍,孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量,以供哺乳时期使用,这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以孕妇产后若不哺乳,就得靠外援鈥斺斣硕聪牡羧攘浚匀皇殖粤Α2⑶以诓溉槠诘那叭鲈拢咎迥诖⒋娴闹荆梢越柚溉椋刻煲100到150大卡的数量消耗掉;而一名正常活动的哺乳期妇女,每天还需靠运动和做家务另外消耗500至550卡的热量,这样才能保证乳汁分泌和本身所需。因此,生产后一个月,哺乳的妈妈将比不哺乳者,多消耗18000到19500卡热量,才不会肥胖。由于哺乳的妈妈所消耗的热量较多,自然较容易恢复产前的身材;而未哺乳的妈妈就只能靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪,并且有效的运动必须每周至少三次,每次三十分钟以上,运动后心跳达130次以上,才有减重效果。
此外,产后恢复身材除了靠哺乳、运动外,饮食控制也是重要关键。因为许多女性生产完即一鈥湻⑩澆豢墒帐埃3J腔吃衅诩浜妥鲈伦邮苯构匪隆R虼耍杂诖蟛沟牟穗龋蚱浔旧砗团氲鞣绞蕉及樗娲罅恐竞腿攘浚曰故乔吵㈤梗悦馍闳」嗳攘浚娴缴砩媳涑煞嗜狻
《哺乳最佳的瘦身秘方》摘要:三个月,产妇体内储存的脂肪,可以借助哺乳,每天以100到150大卡的数量消耗掉;而一名正常活动的哺乳期妇女,每天还需靠运动和做家务另外消耗500至550卡的热量,这样才能保证乳汁分泌和本身所需。因此,生产后一个...
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