瓜熟蒂落前，与孕晚期不适周旋(2)

　　少吃多餐避免消化不良

　　孕末期，孕妇中普遍出现的另一种不适是胃部不适。梁医生解释说，在怀孕期间，孕妇整个肠胃系统都会变得缓慢，因此，胃和食道的肌肉会变得松弛，从而使得通常在胃里的胃酸翻到食道和口腔里。这种胃酸让你的喉咙有一种烧灼的感觉，所以你的嘴里会有一种消化过的食物和胃酸混合在一起的可怕味道，这就是消化不良。

　　怎么解除这种不适呢？少吃多餐是比较有效的方法。在正餐之间加吃小吃，这有助于让胃酸呆在胃里消化食物，而不是翻到上面来。此外，避免吃过多脂肪的食物；用餐后保持上身直立，不要在吃饭后立刻上床睡觉；咀嚼口香糖，帮助怯除嘴里的苦味。

　　孕晚期不适的饮食调理

　　樱桃鱼丁－孕晚期消水肿食谱

　　樱桃鱼丁清热解毒调理和水肿调理很有效果，是孕期的一款好食谱。

　　主料： 鲆 150克

　　调料： 植物油 30克 料酒 10克 白砂糖 5克 醋 5克 鸡蛋清 20克 淀粉（豌豆） 5克 酱油 5克 大葱 5克 姜 5克 大蒜 5克 辣椒油 5克

　　制作工艺

　　1。 将鱼肉切成大片，在大片上割斜直花刀，再切成樱桃大小的方丁；葱姜切末。

　　2。 将鱼丁放蛋粉中抓拌均匀。

　　3。 勺内加油烧至八成热时，将鱼丁放入油中，炸至焦黄色捞出。

　　4。 勺内加油烧热，放入调料，汤沸时，调好口味，勾芡，再把鱼丁下勺，颠翻几下，加椒油即可。

　　工艺提示 因有过油炸制过程，需准备植物油500克左右；鲆又称偏口鱼。

　　冬菇油菜——孕期防抽筋食谱

　　此菜含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素，孕妇常食能补充钙的摄入，防治小腿抽筋。

　　原料：冬菇5克，油菜200克，植物油20克，盐15克，味精少许。

　　制作：1、油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置；冬菇用温开水泡开去蒂。2、锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七分烂，加盐，再下油菜叶同炒几下。3、放入冬菇和浸泡冬菇的汤，烧至菜梗软烂，加入味精调匀即成。

　　特点：油菜软烂，冬菇软滑。