优质睡眠对宝宝好处真不少
“睡吧睡吧,我亲爱的宝贝,妈妈的双手轻轻摇着你……”轻轻哼着催眠曲,伴宝宝进入甜蜜的梦乡……
又是一年一度的3月3日——世界睡眠日,一直以来,让宝宝睡得好是每个妈妈最大的愿望,优质的睡眠质量会让宝宝长得壮,吃得香,健康成长每一天!
好处一萝筐
睡眠在人的生命过程中占有非常重要的地位,特别是对正在生长发育中的宝宝来说,更为重要。
好处1:睡得好长得壮
人体的生长激素大部分在睡眠中分泌,能够促进人体身高的生长。很多妈妈会发现,宝宝在香甜睡一觉之后,胃口特别好,吃得香自然长得壮。而且,宝宝睡眠充足,生长素分泌充分,生长发育良好,个头就会长得高。
好处2:睡得香智力高
妈妈都有这样的经验,宝宝睡得好,不哭也不闹,做游戏时精力也会比较集中;睡得不好,宝宝则变得烦躁不安,这说明宝宝的器官稚嫩,容易产生疲劳,睡着的时候,大脑皮质的神经细胞处于保护性抑制状态,得到能量和血氧的补充,渐渐消除疲劳,具有更高的兴奋性,因此睡眠质量的好坏直接影响到宝宝的智力发育。
好处3:睡得甜少得病
宝宝在睡眠过程中,体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质,这种物质是人体内的免疫机制,可以预防和击退疾病的传染和进攻,可以说,睡眠是宝宝抗病免疫的自卫武器。
PK睡眠难题
难题1:睡倒觉
有的宝宝白天睡得多,晚上却瞪大眼睛迟迟不肯入睡,甚至要折腾到午夜才肯闭上小眼睛,不仅让妈妈筋疲力尽,也让人担心不已,这样下去,宝宝的健康能有保障吗?
解析:面对睡倒觉的宝宝,妈妈首先不要着急,应好好回想一下,自己当初在怀着宝宝的时候,是不是也有晨昏颠倒的习惯?
聪明妈妈巧应对:
1.白天少睡。在早晨或下午尽量让宝宝醒着,多游戏少睡觉,特别是到下午五六点钟后,不要让宝宝睡觉。
2.外界刺激。白天房间里的光线要尽量明亮一些,给宝宝多听一些悦耳的声音或轻音乐。多和宝宝玩游戏,尽量延长白天的兴奋时间。
3.舒服入睡。晚上8点左右,先给宝宝洗一个热水澡,然后喂奶、换尿布。这时,宝宝可能会感到疲倦极了,很快就能入睡。
4.习惯成自然。良好的睡眠习惯应该坚持,这样宝宝一到某个时段就能产生条件反射,慢慢纠正“睡倒觉”的不良习惯。
难题2:夜哭郎
有的宝宝一到夜里就哭个不停,只得又哄又抱又喂奶。经常是刚刚哄睡了,一放下,就又开始哭闹了,这样的宝宝被称作“夜哭郎”。这样不仅影响身体的正常发育,而且全家人都为此疲惫不堪。
解析:宝宝不会无缘无故哭个没完,很可能是妈妈的照料不够周全,比如母乳不足,又没及时给宝宝添加配方奶粉或其他代乳品,夜里宝宝感到肚子饿就会啼哭;有的是因为宝宝睡觉的房间温度太热或太冷、衣被盖得过于厚重、尿布弄湿或尿疹瘙痒,感到不舒服就会啼哭;还有可能是宝宝感冒不适、消化不良、肚子胀气,让宝宝感到很难过。
还有些宝宝夜啼,是由于大脑皮质发育不完善,没有建立夜晚睡觉的生物钟,如果白天一哭就抱,一抱就吃,吃饱了就睡,那么,宝宝到了夜里就精神抖擞,如果没有人陪他玩耍,他当然就会啼哭。
聪明妈妈巧应对:
1.舒服小床。首先要帮宝宝铺好小床,要软硬适中,太软容易导致窒息,太硬则会让宝宝感到不舒服。要摸摸床上是否有坚硬异物,要及时清除。
2.拉暗灯光。暗沉的光线有利于宝宝快快入睡,如果宝宝比较小,可以在宝宝房间的一角开盏昏暗小夜灯,一旦宝宝醒来也不会对黑暗产生恐惧。
3.安静入睡。睡前不要对宝宝进行过多的刺激,玩得太疯不利于安静入眠。听听音乐,说说话,做做抚触,都会让宝宝感到舒适、安全,睡得更香甜。
好用品好睡眠
宝宝的年龄越小,在床上度过的时光就越多,妈妈应该为宝宝置办舒服的睡眠用品,创造最好的睡眠条件。
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