准妈妈做家务需特殊保护

　　特殊的时期需要特殊的关照，准妈妈虽然可以根据自己的身体状况做一些家务，但孕妇劳动时应注意以下要点：

　　PARTⅠ：家务料理篇

　　以缓慢为原则

　　随着妊娠周数的增加，准妈妈的肚子越来越大，本身的负荷就很重，身体不那么灵活了，所以孕妇做家务时，要以“缓慢”为原则，并以不直接压迫到肚子的姿势作为最基本的原则。准妈妈最好能将时间妥善安排，千万不要想将全部家事一口气做完，而是要分段进行。

　　不要长时间站立

　　准妈妈在做家事时最好不要长时间站立，因为她不能像正常妇女那样长久地工作。

　　所以，建议准妈妈在做了15-20分钟家务后，能休息10分钟左右。

　　降低清洁标准

　　如果有些准妈妈平时对家务要求严格的话，怀孕时就可以稍微降低标准了。当然，最重要的是，家中的其他成员能适当地分担家务劳动，让准妈妈无后顾之忧。

　　以舒适为主

　　有些准妈妈由于体重增加太快而造成体态臃肿，所以孕妇必须控制体重。做家务时，要以不影响孕妇身体的舒适为主，如果突然出现腹部阵痛，这表示子宫收缩，也就是活动量已超过孕妇身体可以承受的程度，此时要赶紧停止手里的活计，并躺下休息，如果还不能缓解不适，就要到赶紧就医了。

　　家务重新分配

　　许多孕妇在孕初期的反应十分严重，根本无法做家务事，而有些下体流血或破水的孕妇更要多多休息，自然要搁置家务事了。此时丈夫和家人更应适时分担家务。

　　哪些孕妇不适合做家务？

　　1、体态臃肿、灵活度不够者。

　　2、医师告知有早产、需要卧床休息者。

　　3、正在有活动性出血或出现破水者。

　　4、即使只做简单家务，但也会诱发子宫收缩者。

　　5、做家务时出现呼吸急促(每分钟超过30次)、心跳加快(每分钟超过100次)者，表明这项活动对孕妇的心肺造成过度负荷，因而产生生理上的不适。

　　PARTⅡ：孕期家务活行动指南

　　如何俯身弯腰：

　　六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大， 并引起孕妇背部疼痛。

　　因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面捡拾起什么东西，俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发也要照此动作。

　　如何起身站立：

　　6个月以后起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。