孕期不适的必杀暗器

2008-10-16 好孕自然来  | 孕期 不适 胃肠道 

  准妈妈享受着即将当妈妈的快乐,但孕期不适给准妈妈们平添许多烦恼,甚至造成过分紧张与不安。如何克服孕期不适呢,这需要准妈妈们对自己身体状况有所了解,掌握一些对付孕期不适的必杀暗器。

  如何应对各种疼痛

  怀孕时期,是女人身体变化最大的一个阶段,由于器官及荷尔蒙的变化,容易产生许多不舒服的症状。

  比如各种疼痛会伴着怀孕,尾随而至。

  有的人会手腕疼,也叫腕管综合征。这是由于怀孕期间分泌的激素,尤其是松弛素引起的筋膜、肌腱、韧带及结缔组织变软、松弛或水肿,同时累及压迫神经所造成的。当手部有浮肿或过度伸或屈腕时会导致疼痛,此时感到单侧或双侧手部阵发性疼痛、麻木,有针刺或烧灼的感觉。这是长期使用电脑所造成的不适,因此必须减少使用电脑的时间,如果不行,可以考虑买一个腕托安在电脑键盘上(这样可以减轻对腕神经的压迫)。当感觉手指上有针扎般的疼痛时,轻轻按摩手指5分钟。腕管综合征经常会在夜里发作,因此睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头。 

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  怎样解决孕妇便秘

  孕激素作用于胃肠道平滑肌,可使其蠕动减弱,同时增大子宫压迫胃肠道,致使通便不畅。再加上孕期进食、饮水、户外活动减少,更促使肠蠕动减慢,以致粪便干燥而质硬,从而引起便秘。

  常见解决方法有:

  ①多喝水,多吃纤维素食品,如水果、蔬菜、谷类与豆类食物。

  ②经常做些轻柔的运动,如步行,以促进肠蠕动。同时养成定时排便的好习惯。

  ③如果症状未缓解,及时就医。要慎用导泻剂,以免引起流产和早产。

  怀孕的任何阶段都会出现腰背疼痛,在怀孕的最后几周尤为突出。这是随着胎儿的长大,腰背部肌肉张力改变了肌体的平衡而导致的。因此医生特别嘱咐:捡东西时注意弯曲膝盖;不要提重物;坐时可以用垫子垫在背部的凹处;站时要注意姿势并站直;尽量穿低跟的鞋子。有条件的,可以在疼痛的区域进行热疗或冷疗。按摩也能适当缓解疼痛。有时肾脏感染也会引起腰背痛,严重的话应找医生检查。

  胃痛和消化不良是困扰很多准妈妈的问题,因为逐渐变大的腹部给肠胃增添了很大的压力,而荷尔蒙使隔离食道和胃的肌肉变得松弛,从而导致胃酸更容易向上翻涌并使胸部产生灼热感。面对这种情况,可以尝试每日少食多餐,少吃酸辣、过冷以及油炸食物;吃饭后半小时内不要躺下;吃饭时尽量坐直,这样胃酸就不会向上走;睡觉时侧卧。

  消除脚部水肿

  脚部水肿是到了怀孕晚期,多半会出现的症状,这是胎儿增加的体重从而增加腿部及脚踝所受到的压力,造成体内液体滞留,导致浮肿。

  首先要注意尿蛋白及血压是否升高,因为这是子癫前症的征兆如果只是水肿,就不需要太担心。有人会喝不加糖的红豆汤消肿,也有书上建议,多喝流体(一天一加仑【约4升】),反而能避免水分在体内过分停滞,不过一次的饮用量不要超过480毫升。另外,就是多躺、多休息;避免长时间站立或坐着;平躺时将脚下部稍微抬高,可减轻肿胀;增加脚部活动,做做原地踏步或者缓慢的高抬腿运动。如果工作需要长时间站立,可以穿上孕妇专用的弹性裤袜。

  压力性尿失禁  

  压力性尿失禁是妊娠晚期一个正常的生理现象。大笑、咳嗽或打喷嚏等增大腹压的动作都会出现尿液的漏出,这是由于骨盆底部肌肉较弱引起。可使用卫生巾或卫生护垫,并做骨盆放松练习——四肢跪下呈爬行动作,背部伸直,收缩臀部肌肉,将骨盆推向腹部,并弓起背,持续几秒钟后放松。但如有早产的风险,事前应征求医生的意见。怀孕之前可以加强对骨盆底肌肉的锻炼。这样不仅可以在孕期减少压力性失禁的发生,而且在分娩时会减轻痛苦,缩短产程,同时也可以预防产后因阴道松弛而产生的一系列疾病,有助于恢复阴道良好的弹性和收缩力。

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  孕妇如何对抗痔疮

  孕妇容易发生痔疮,这是由于子宫一天天增大,肛门直肠部位受到子宫的

  压迫逐渐加重,阻碍静脉回流,痔静脉曲张引起痔疮。疼痛和出血是痔疮的

  主要症状。孕妇若出现痔疮应注意:

  ①多吃含高纤维素的食物,少吃辛辣食物,多喝水,以软化大便,痔疮多能缓解。

  ②若出现了因痔疮慢性出血而引起的贫血,须补充铁。

  ③痔疮症状多在分娩后明显减轻或消失。

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  孕妇禁止摄取的食物(一)

  由于荷尔蒙的作用,孕妇的情绪起伏较大,因此所有辛辣、刺激强烈的食物都应该禁吃,以维护母体与婴儿的安全。一些可能影响到母婴健康的食品要少吃。一些孕妈妈怀孕前的可能对胎儿不利的习惯,我劝孕妈妈都一定要为了胎儿的健康与安全而改掉它。比如偏食、喝咖啡等。

  孕妈妈饮食八忌:

  忌偏食:

  孕妇若长期挑食、偏食,会造成营养不良,影响胎儿生长。

  忌喝茶、咖啡、可乐等饮料:

  茶和咖啡中含有兴奋剂——咖啡因,可以使孕妇和胎儿受到不良刺激。孕妇常喝咖啡,还有造成流产和畸胎的危险。

  忌营养过剩:

  孕妇若过多地进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等,可使体内胎儿成长过大,成为巨婴。有的还可能导致胎儿唇裂、腭裂等。在分娩时,也会因为胎儿过大,而影响到分娩安全。

  忌菜肴过咸:

  孕妇常吃过咸的食物,可导致体内钠滞留,引起浮肿,影响胎儿发育。

  忌饮酒:

  孕妇嗜酒,会导致胎儿畸形和宫内发育迟缓。

  忌吸烟:

  香烟产生的烟雾中含有数百种有害物质,孕妇吸烟或被动吸烟后,吸入的有害物质会严重影响胎儿的正常发育,严重的可导致胎儿畸形。

  忌食用农药污染的果蔬:

  孕妇吃了被污染的水果、蔬菜后,会导致基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓,从而导致胎儿先天性畸形,严重的可使胎儿发育停止,发生流产、早产。

  忌辛香料、辣椒,及烧烤类食物,包括早餐的烤吐司都要少吃。

  按摩——让孕期不适悄悄离开

  就拿按摩来说,有些人坚信孕妇不能按摩,否则会导致流产,事实上,除非是高危险群的孕妇,否则孕期第三个月后,适度的按摩,不但安全无虞,还可改善孕期的种种不适。

  怀孕初期有一天,我照例到一家保养中心做SPA,请美容师为我全身按摩。当按到腰部时,我告诉她我怀孕了,有些部位可能要避开,这时,只见她吓得脸色大变,两手摆在空中不知所措,直喊:“你怎么不早告诉我?”仿佛我害她犯了什么滔天大罪。从那天起,所有的美容师就把我列为拒绝往来户,任我怎么求她们,也不肯再帮我按摩了。

  后来这家保养中心换了老板,有一位新的美容师,和我一样大腹便便。我问她:“怀孕可以按摩吗?”她回答:“当然可以啦!”我听了喜出望外,终于可以让全身紧绷的筋骨舒展一下了。等我就位,只见身材比我娇小、肚子比我大的她,在我身上使出了浑身力道,痛得我哇哇大叫,一分钟至少说了三次:“拜托轻点!”还不忘随时提醒她,我是个孕妇,请手下留情。好不容易,熬完了一节课程,不得不庆幸自己能全身而退,心想怎么就不能遇到个“中庸”点的按摩师?

  之后,一方面觉得有点危险,一方面也觉得让一个孕妇来为你服务,有些不人道,就再没去过那家SPA了。

  或许孕妇是个不小的族群吧!后来才发现,许多SPA中心都专门为孕妇安排了一系列放松的疗程。这个时代怀孕,真是比从前幸福很多!

  不过,找专业美容师,需要有钱又有闲,不见得每个人能负担,在家DIY,不但经济实惠,还有意想不到的乐趣。尤其老婆怀孕后,准爸爸常会不知所措,这时候,按摩,就是您用行动表现关心的最佳方式了。透过准爸爸体贴的心、温柔的力道,不仅能舒缓孕妇的身体不适,更能增进彼此的感情。

  按摩的原理,是透过手的力量和技巧,来调节生理机能,改善病理变化。目前按摩被认可的功效包括:促进血液循环、活血化瘀、消肿止痛、减轻及消除肌肉痉挛、解除神经压迫、增强新陈代谢。而孕妇在怀孕时期的种种症状,尤其可以通过穴道按摩来达到缓解。只是,帮孕妇按摩必须非常谨慎,因为有些穴道在孕期不能被刺激,按摩力道也必须适可而止。

  为孕妇按摩,应该注意以下几个原则:

  1.按摩力量尽量温柔平缓。

  2.腹部穴道不适合按摩。

  3.乳房、大腿部位易引起子宫收缩,不要加以刺激。

  4.按摩时要先轻后重、速度先慢后快。

  5.随时观察孕妇表情,询问孕妇感觉,若有任何不舒服,立即停止。

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《孕期不适的必杀暗器》摘要:如何应对各种疼痛怀孕时期,是女人身体变化最大的一个阶段,由于器官及荷尔蒙的变化,容易产生许多不舒服的症状。比如各种疼痛会伴着怀孕,尾随而至。有的人会手腕疼,也叫腕管综合征。这是由于怀孕期间分泌的激素,...
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