哪七种食物对孕妈咪最有利

　　七种食物对孕妇最有利：

　　1.最佳防吐食物：晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。

　　2.最佳保胎蔬菜：菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。但是，因为菠菜中同时含有大量的草酸有碍锌和钙的吸收，故不应当作预防贫血的最佳蔬菜。

　　3.最佳饮料：绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是在其中。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

　　4.最佳防早产食品：丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。

　　5.最佳零食：孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　6.最佳酸味食品：孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

　　7.最佳分娩食品：产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳。因为巧克力营养丰富，热量多，故被产科医生称之为最佳分娩食品。

　　妊娠期口腔保健的内容：

　　(1)坚持口腔健康教育，提高妊娠期妇女的口腔保健意识，并指导她们掌握正确的口腔保健方法，局部用氟，有效刷牙。特别应加强进餐后的口腔卫生。

　　(2)定期口腔健康检查，早期发现口腔疾病并适时处理，重点作好妊娠期牙龈炎的防治，促进孕妇口腔健康。

　　(3)怀孕后应尽早做口腔检查，有病及时治疗。妊娠4～6个月是治疗口腔疾病的适宜时期，牙科治疗最好在此阶段完成。

　　(4)建立良好的生活习惯，使用药物宜慎重，避免有害因素侵袭。

　　(5)产前咨询教育：妇幼口腔保健的重要内容之一是教育孕妇如何维护儿童的口腔健康。应充分利用电视、广播、宣传画、小册子、板报等传播媒介在妇儿医院、口腔医院、诊所及保健站对妊娠期妇女进行健康教育，回答她们的问题。

　　产前口腔保健咨询指导一般应讨论下列问题：