夏天坐月子更要防抑郁

　　天热更要防抑郁

　　恰逢炎热的夏天，新妈妈赶上了坐月子，确实是一件心烦的事情，如何过一个轻松健康的热月子呢？6个健康问题和1个心理问题值得新妈妈注意。

　　1 洗澡

　　受传统“坐月子”观念的影响，许多新妈妈不敢在月子里洗澡，甚至连洗手、洗头也不敢贸然进行，其实是不正确的，新妈妈汗腺分泌活跃，又正值炎热的夏天，易于出汗，加之乳房、溢乳、哺乳和恶露排泄等情况，因此应更注意个人卫生，洗澡完全是可以的，也是必要的。一般坐月子规定为6周，如果分娩顺利，会阴部无裂伤，剖宫产术会阴侧切术后，只要伤口愈合良好就可以洗澡。洗澡应以淋浴为主，水温略高于体温，若条件有限，可选择温水擦洗身体，但新妈妈产后1个月内应禁盆浴。没必要每天洗澡，一般每周3-4次，每次10-20分钟即可。同时注意尽量不要在饥饿时洗澡，以免虚脱。

　　2 吹风

　　炎热的夏天，新妈妈久卧，身体长时间处于高温、高湿的室内环境中，极易因体温调节中枢功能障碍而导致中暑，如何预防产后中暑呢？多数人会想到空调，电风扇，开窗户通风降温。对于新妈妈来说，身体虚弱，机体抵抗力差，外界病邪易侵入机体而感冒发热，所以吹空调时，温度应调高一些，一般应26℃左右，吹的时间也不可过长。但由于新妈妈出汗较多，汗孔经常处于开启状态，也不可对着吹风扇，可以把电风扇墙壁吹风，以增加室内的空气流动，降低室温.。适当开窗户通风也是很有必要的，虚弱的新妈妈需要大量营养和新鲜空气，如果怕受风，可以挂上帘子，不要让对流的风吹着。

　　3 饮冷

　　传统观念上的新妈妈饮食将凉食物和冷饮均划入禁忌之列，其理由是新妈妈胃肠功能脆弱，进冷食会伤脾胃，闹肚子。其实，前述饮品并非所有新妈妈均为禁忌，应以因人而异和因时而异的原则来把握。炎热的夏季，进食冷饮、吃冰镇西瓜、喝加冰块的水有利于降温消暑，如果产前习惯于吃冷凉食物喝冷饮，肠胃能够良好适应，那坐月子时也可以适量地少食一些。但一定要注意卫生，不要贪食过多，以免影响消化功能。对于产前无冷食习惯的新妈妈，或产前肠胃功能欠佳或有疾病发生的新妈妈，则应完全避免冷饮。

　　4 外出

　　这么热的天气，如果不能到户外走走，始终在家里闷着，真是太难受了。其实，产后不让出屋的说法并没有什么道理，到了产后第3周的时候，新妈妈的身体已经日渐恢复，每天早晚，可以带着宝宝走出房间，到凉台上去遛会儿，吸入一些新鲜的空气，对健康大有好处。

　　5 忌口