做好月子，基本功课少不了

　　民间素有坐月子的习俗，藉此让女性调养产后身心状态。不过妈妈要想要好好休息，自然得考虑月子期的进补、休息，还有宝宝照顾问题。现今针对不同的需求，坐月子选择也越来越多了，建议大家多比较，且和家人充分沟通，选出最合适的方式。

　　外送餐

　　产后护理之家

　　保姆到户

　　要做好月子，基本功课少不了！

　　虽说产后身心耗损甚钜，坐月子期间应多休息、摄取营养品及少劳动，但部分家务、饮食进补、宝宝照顾总是一定要处理的，若再加上招呼来探视的亲友，休息的时间必定大幅减少，因此现今除了请长辈帮忙，选择保姆到户、外送月子餐，坐月子中心服务已日益普遍。至于妈咪适合哪一种，要视需求及预算而定。

　　月子常面临的问题

　　“该去哪坐月子?”一向是准妈妈的烦心事之一，特别是又从亲友那听到不好的经验后，心中的恐惧更是直线上升。台北市立联合医院妇幼护理督导黄莺满表示，妈咪们别紧张，无论是采取哪种坐月子方式、由谁协助坐月子、或选择在哪坐月子，面临的问题其实都和自己、宝宝有关，包括：

　　★妈妈篇：居住便利性、能够休息的时间、协助者的专业、坐月子饮食与进补、产后及育儿卫教支持、家事分摊、情绪的排除等。

　　★宝宝篇：哺喂问题、健康咨询、清洁沐浴、母子亲密感培养、是否有人帮忙带小孩等。

　　妈妈不妨想一想，自己能负担哪些部分?哪些是迫切需要协助的?接着衡量自己的需求，及身边可用的资源。

　　多比较、多沟通 轻松度过月子期

　　除了照顾的内容外，妈咪也不能忽略费用的问题及家人的想法，以免导致彼此的嫌隙，反倒影响休养。建议妈咪在决定前，最好先作一些功课，了解各种坐月子方式的内容，并客观比较各个场所与长辈协助的可能性、方便性、适当性。接着和丈夫、家人进行理性、有效的沟通。事前若能取得共识，相信就能减少坐月子时的问题。

　　现在坐月子的选择，大致可分为由婆婆妈妈帮忙坐月子、外送现月子餐、坐月子中心、保母到府服务数种，各自提供的服务内容及收费方式并不太一样。妈妈一定要多比较，选择合适的坐月子方式，好帮助身体复原及照顾宝宝，迎接新生活的到来。

　　CHECK！坐月子选择大评比

　　传统篇

　　兼顾省钱＆亲子相处的选择!

　　★适用者：家中长辈有意愿帮忙，且预算有限者。

　　传统的坐月子方式，即由婆婆、妈妈或有经验的亲友，来产妇家中帮忙料理坐月子。在过去最为普遍，今日因考虑到两家相隔较远，或保有彼此的生活空间，部分妈咪会视情况再搭配其他坐月子方式。

　　★费用计算：

　　待在自己的家里，通常不需额外添购生活用品，主要花费为月子料理，及支付给长辈的

　　酬劳等。

　　★照顾内容：

　　坐月子日常饮食及进补、整理家务、休息时谁来照顾宝宝等问题，林林总总加起来也是相当地累人，若担心长辈无法独自负荷的话，在事前就要沟通好，确定各自负责的部分。

　　★优缺点分析：

　　优点

　　1.放松心情：历经辛苦的生意过程后，妈妈最需要的就是休息了。回到熟悉的环境，又可以得到婆婆、妈妈的照顾，心情会变得轻松许多。

　　2.节省开销：宝宝出生后，各种开销也跟着来，待在家里由长辈帮忙坐月子，可省下大笔费用，做其他规划。

　　3.增进家人感情：提供宝宝和其他家庭成员开始共同生活，全家一同迎接新生命的到来。

　　★缺点

　　1.观念差异：婆婆、妈妈愿意帮忙坐月子固然好，但双方的观念、立场差异，常常也是冲突的源头。例如有些长辈比较坚持坐月子的习俗，如不能哭、不能洗澡洗头等，而年轻人不一定能配合。此外，许多长辈误以为宝宝光吃母奶会长不大，非但不能支持妈咪哺喂母乳，还会加以阻碍！

　　2.杂务避免不掉：待在家里，亲友的探视及部分杂务总是免不了的，有时会打扰到妈妈休息。

　　★如何在家坐好月子？

　　建议妈妈事前多收集资料，规划适合自己的坐月子方式，并和前来照顾的长辈充分沟通，减少冲突的产生。

　　外送月子餐

　　在家享受专门的月子餐!

　　博士妇幼专业机构董事长郑春阳表示，完善的坐月子调理，需要专业、周全且无微不至的照顾，及健康、安全的食材。特别是在产后调养的食物，乃是为配合产后妇女每周生理恢复需求而安排，现今的环境卫生、营养条件较优，坐月子餐调理就需有新的标准，而这也是准妈妈在选择外送月子餐时的参考。妈妈应了解到，唯有全方位专业的月子餐制作，及健康、安全的食材来源，才能让妈妈坐月子吃得更健康、安全无虑。

　　★适用者：注重坐月子“吃”的专业，且希望留在家中休息者。

　　★费用计算：

　　订餐30日约需5万元上下，部份业者可接受短期订餐，费用则依天数计算。至于中途停止合约是否退费，或收手续费，则依厂商而有不同。

　　★付款方式：

　　一般建议产前l~2个月如何先订餐，生产后如何通知业者准备膳食。接受现金、支票、信用卡付款，民众除可一次缴清，部分厂商另提供分期付款的方式可供参考，每家厂商的收费方式则略有调整。

　　★特色：

　　1 专门月子料理制作：一般外送月子餐，大都按照产妇排恶露、哺乳、恢复、进补等生理周期，来制作合适的月子料理。如果妈妈对于月子餐有不同的要求，则可考虑有提供中医师诊脉健康咨询的外送月子餐公司，即在采阶段性调养外，能依产妇体质及产后不适症状之差异，个别调整适合之药膳方。

　　2外送服务到家：每日一早请专人将当天所需的份量送至家里，部分商家的餐点为：冷冻送达，而部分商家则采保温运送方式，让妈妈可以直接食用早餐，并将其余两餐先放至冰箱，待要食用前再拿出来加热即可。另有商家一天配送2次。

　　3 其他：部分商家另提供专业护理到户帮宝宝沐浴，产后生理卫生、满月中医复诊等

　　贴心服务，多方面的服务体贴坐月子的妈咪，为母体保健的最佳指标。

　　★优缺点分析：

　　优点

　　1.节省料理时的麻烦：有些妈咪缺乏他人帮忙，或抗拒传统千篇一律的菜色，选择专业坐月子餐，就不用再为此烦恼了。

　　2.满足在家坐月子的需求：有专人配送月子餐，妈妈就可以待在家里休息，一来心情比较放松，二来可免去老公两边跑的辛劳。

　　3.费用较低：选择附有家事服务的外送坐月子餐，花费比起全月至月子中心便宜一半以上不止，还能同时解决新手爸妈不会带小孩的困扰。

　　缺点

　　无法完全排除外务或家务。

　　郑春阳表示，坊间外送坐月子餐有很多选择，准妈妈们一定要慎选，不能只看广告文宣或推销员的推销就下决定，务必多参观、比较，多了解每家的服务内容及售后服务方式：