6.运动时间最好安排在早晚，各做5-10次。
四、推动骨盆运动：目的是除了松驰骨盆和腰部关节外，可使产道出口肌肉柔软，强健下腹肌肉。
可以这样做：
1.仰卧位，后背紧贴床面，双膝直立，脚心和手心平放床上。
2.腹部向上突起呈弓形，默数十下左右，再恢复原位。
3.运动时间最好选在早晚，连续做5-10次。
也可以这样做：
1.呈趴下体位，头低着，后背呈圆形。
2.抬头挺胸，使后背翘起。
3.上体向前方慢慢移动，翘起，并保持重心前移的姿势。每呼吸一次做一次反复做。
4.运动时间最好安排在早晚，5-10次为宜。
