孕前需要补充维生素吗
需要补充维生素吗
维生素是人体必需的营养素，有很多准爸妈因为不正确的生活方式或饮食结构造成维生素缺乏，维生素的缺乏会妨碍孕育高质量的宝宝。维生素的补充不能单一化，因为不同的维生素对人体起着不同的作用。
●飦谹可以维持正常视力和皮肤健康；
●飦谼可以促进钙的吸收；
●飦谽在孕早期有保胎防止流产的作用；
●飦谻可以保护细胞组织免受氧化损伤，增强免疫力，防止坏血病和牙龈出血；
●飦谺1、B2参与能量代谢；
●飦渌鸅族维生素在孕期还有减轻胃部不适，促进食欲，减少妊娠反应的作用。
不仅女性要高度重视维生素的作用，男性也要高度重视维生素的作用，维生素对男性也起到很大的作用：
●飦谹能使精子的活动能力增强；
●飦珺族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系；
● 维生素C能减少精子受损的危险，提高精子的运动性；
● 维生素D能提高男性生育能力。
所以，在孕前3个月，夫妻双方要开始正确补充维生素。除了维生素片外，我们主要还是要从蔬菜和五谷中摄取维生素，但是蔬菜和五谷中的维生素，在去皮、精磨和烹饪时常常受到破坏，所以还需要在水果中摄取。这主要是因为水果中含有丰富的维生素，在洗净或削皮后还可以生吃，有益于维生素的保存、吸收和利用。因此，除一日三餐外，还应适当增加一些水果，满足自身对维生素的需要。
需要补碘吗
碘是人体必需的、自身不能合成的微量元素，也是人体甲状腺素的主要成分，甲状腺素是对机体代谢活动和生长发育极为重要的激素。
自然界中的碘可以通过食物、水和空气进入人体，人对碘的日常生理需求量为100-200微克，不应低于50微克，否则会导致碘缺乏性疾病。
食用合格的碘盐是防止碘缺乏症的有力手段，但由于我们在日常烹饪加工方法的错误，碘缺乏症仍应引起我们的足够重视。所以，我们在日常生活中应该注意一些细节：
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在孕前女性平时应多食海带、海蛮、海虾、黄花鱼、海藻、虾皮、紫菜等海产品，豆制品也可以补充体内的碘。
孕前营养补充什么
需要提前补充叶酸吗
叶酸是一种水溶性的维生素，是维生素B6的一种，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需物质。提前补充叶酸，对宝宝的生长具有很大的作用：
●可以明显降低畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂宝宝发生率大大下降；
● 叶酸有助于红细胞的生成，防止巨幼红细胞性贫血和宝宝神经管畸形；
● 可以使宝宝发生唇裂或腭裂的危险减少。
另外，叶酸是宝宝神经发育的关键营养素，准妈妈饮食中若缺乏叶酸，有可能导致新生儿畸形的危险增加。提前服用叶酸可以降低发生早产及低体重新生儿的危险性。
所以，准备怀孕的女性及孕早期时，注意摄食富含叶酸的食物十分必要。但是，一定要注意一些细节：
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孕前需要补充亚麻酸吗？
α— 亚麻酸对于一般民众来说很陌生，它是人体必需的脂肪酸，不能自身合成，只能靠食物摄取获得。如果缺乏了α— 亚麻酸，孕产妇的营养摄取将大打折扣，宝宝智力和视力也将受到影响。我们先来了解α— 亚麻酸的来龙去脉：
1975年，世界卫生组织的科学家们在加拿大北部格陵兰岛上考察，发现岛上居住的爱斯基摩人活到百岁以上的很多，走路轻盈，劳动有力，他们不懂得养生之道，为何又如此健康长寿？科学家带着这个迷留在格陵兰岛对他们居住环境，生活规律、饮食结构、病理检验，惊奇地发现老人的血液像年青人的血液一样血脂不高，血压正常，几乎无一人患心脑血管疾病和肥胖症的。再经过多次的血液化验证实他们的血液中有大量的不饱和脂肪酸。通过进一步的考察论证，发现这种神秘的不饱和脂肪酸属于多不饱和脂肪酸α— 亚麻酸，再化验他们经常吃的食物是各种深海鱼类，体内含有α— 亚麻酸代谢物，又进一步化验深海鱼类的食物——深海绿色植物，植物中惊喜的发现含有大量的α— 亚麻酸，于是科学家兴奋地给世界卫生组织打了报告，报告了这一尺人的发现。联合国立即向世界各国发出了倡议，号召人类增加这种多不饱和脂肪酸——α— 亚麻酸的摄入。
鈥� 美国首先修改了92年颁布的“营养金字塔“增加了多摄入α— 亚麻酸的条款。
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