鲔鱼三明治(2人份)

2008-05-05  | 三明 三角型 公克 

  (2人份)

  材料:

  油渍鲔鱼罐头(约25公克) 1/5罐

  青椒15公克

  美乃滋1汤匙

  小黄瓜片4片

  吐司2片

  做法:

  1.将鲔鱼置于碗内弄碎。

  2.青椒于滚水中烫一下,取出切细末。

  3.将青椒、鲔鱼、美乃滋于碗内拌匀。

  4.小黄瓜切圆片,吐司去边。

  5.将调好鲔鱼酱,夹入两片吐司中,小黄瓜置上层吐司上面铺平,以牙签固定,切成三角型或正方型即可。

  营养成分:

  蛋白质6.0公克,脂肪8.5公克,糖类22.5公克,热量190.0大卡。

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《鲔鱼三明治(2人份)》摘要:司2片 做法: 1.将鲔鱼置于碗内弄碎。 2.青椒于滚水中烫一下,取出切细末。 3.将青椒、鲔鱼、美乃滋于碗内拌匀。 4.小黄瓜切圆片,吐司去边。 5.将调好鲔鱼酱,夹入两片吐司中,小黄瓜置上层吐司上面铺平,以牙签固...
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