四招轻松改善宝宝便秘

　　根据统计，2岁以前的幼儿大部分都有便秘的经验，不过改变饮食习惯后一般都能解决问题。需要提醒家长的是，在问题刚出现时就要积极想办法解决，以免形成长期便秘的习惯。

　　水分与膳食纤维的摄取

　　建立良好的饮食习惯，鼓励宝宝喝大量液体，尤其是水；在饮食中也要增加膳食纤维的摄取。父母可循序渐进地增加宝宝饮食中的纤维及水分，先选择宝宝喜欢的疏菜，再逐步加入一些宝宝不太喜欢或味道重的蔬菜。在烹调食物时，可以将蔬菜剁碎加入肉类中以增加蔬菜的份量。

　　固定的运动习惯

　　进食半小时后可以让宝宝散散步，有助于消化吸收及肠胃蠕动。平常也应养成固定运动的习惯，不但能促进食欲，也能增加肠道蠕动帮助排便。

　　养成良好排便习惯

　　每天在固定时间（通常是早饭或晚饭后半小时左右）提醒宝宝排便，即使宝宝未强烈感觉要大便，也要让他坐在马桶上约10分钟。宝宝大便时不要催促他，给他愉快舒适的环境，准备他喜欢的造型小马桶，给他充足的时间等他解完大便。

　　不要强迫进行排便训练

　　宝宝何时能脱离尿布，坐上马桶大便，因人而异，通常要等待他身心发展符合以下几点。

　　1.能理解大人的语言 能听得懂“这是你的小马桶，妈妈的是大马桶。以后你要坐在小马桶上大便和尿尿，妈妈也坐妈妈的马桶大便。”

　　2.喜欢模仿大人的行为 对周遭人的行为动作有模仿的倾向。

　　3.能顺服大人的指命 不会凡事唱反调或随时反抗。

　　4.能静下来或坐下来一段时间 不会一直爬上爬下或走个不停。

　　5.对事物有一定的秩序感 理解物品的功能，而且有把物品归位的概念。

　　父母应等待这些发展成熟后再进行大便训练，有时是2岁半或3岁之后，不应受外界、长辈、或幼儿园的压力而强迫孩子，否则事倍功半或造成便秘的现象，将变成长久的问题。