原味辅食使宝宝更健康

　　现在的孩子从小就想吃什么就吃什么，而父母期望孩子从小长得比别人好，吃得比别人多。为让宝宝胃口好、食量大，在制作副食品时，还特意加调味品以促进宝宝的食欲，或是给宝宝香甜够味的点心，却不知这么做会导致孩子在幼儿期便养成了重口味的习惯，长大后也会面临慢性病的困扰。

　　过多的盐分，会增加宝宝肾脏的负担，也会使宝宝习惯重口味，成人后可能因长期摄取过高盐分，需面临高血压、肾脏病的威胁。因此为了宝宝的健康，应培养他习惯吃清淡的食物。

　　低油、低糖未必低热量

　　一般人常以为低油就是低热量，例如以为市售的红豆汤、八宝粥因为低油腻，所以热量很低，事实上这些市售的食品，因为要让多数人觉得好吃，通常糖分加得不少，热量自然也高。以一碗市售240CC的红豆汤或八宝继来说，即有八分满到一碗饭的热量。

　　点心最好选择季节性的水果、牛奶、蛋、豆浆、豆花、面包、三明治、土豆、甘薯等。太甜的饼干、巧克力、蜜饯、口香糖、糖果、可乐、汽水等，最好不要让宝宝尝试。

　　为增加美味，许多妈妈喜欢以炸、煎、炒等烹调方式做菜，但这种烹调方式却会产生高热量，除了因为美味所以会吃过量之外，更重要的是在烹调过程中加的油，都被吸入食物中，因此便提高了热量的摄取。如果父母喜欢吃煎、炸的东西，宝宝也会跟着喜欢吃。其日常饮食习惯对宝宝影响最大，肥胖儿在青春期之前，受父母尤其是母亲饮食习惯的影响，是导致小儿肥胖的主要因素。

　　此外，多数父母或保姆以为低糖就是低热量，但没有甜味的葱油饼干、低糖的花生酱，虽是属于低糖食品，但所含的油脂都颇高，热量当然也不低。

　　味过重影响健康

　　辅食为什么不适宜加盐？过多的盐分，会增加宝宝肾脏的负担，也会使宝宝习惯重口味，成人后可能因长期摄取过高盐分，须面临高血压、肾脏病的威胁。幼儿口味较淡，约是大人的三分之一，因此，不要以大人的口味为依据，像是重口味的豆豉、辣豆瓣酱、咖喱等尽量少让孩子吃。替宝宝制作辅食或选择点心时，含添加物的香肠、腊肉、火腿等，以及含人工色素的零食，最好不要给宝宝吃。

　　婴儿天生就有嗜吃甜的本能。但若是给予含糖的食物或饮料，却未做好口腔的清洁及保健，会导致宝宝乳牙严重龋齿；正餐之间甜食吃太多也会造成食欲不振。有些保姆或祖父母特别喜欢给宝宝吃饼干，不管是出于溺爱或为了安抚，都会影响到正餐时的胃口。

　　造成肥胖的原因除了遗传因素外，错误的饮食习惯还是最大祸首，高油脂、糖分的饮食习惯造就不少肥胖宝宝，尤其是居住在都市的幼儿，活动空间狭小，大部分的作息都是在室内，或者选择较静态的活动，因此运动量少，若加上偶尔或经常性地给予含糖辅食及点心，囤积的热量比消耗的热量还多，当然容易出现肥胖现象。