餐桌氛围影响食欲

　　宝宝吃饭不香，实行定食定量制，要宝宝百得盘光碗净才能下桌也不是办法。人非机器，食欲和胃的消化功能都与情绪有关，在饭桌上和宝宝战争，并不能从根本上解决孩子的吃饭不香的问题。有这么一个公式：营养结局=食物营养餐桌氛围。由此可见“氛围”的重要性。

　　胃的消化功能与情緒正相关，在吃饭过程中，心理紧张压抑或不开心，都倒使胃的蠕动减慢、胃液分泌减少，出现“纳呆”，即食之无味，食而不化。面对一上饭桌就满脸厌腻的宝宝，家长该怎么办呢？

　　有几个方法不妨试试：

　　1、饭少盛、菜少夹

　　孩子一上桌，看到冒尖的一碗饭，就先皱起了眉头，怕吃不完挨训，饭还没吃就先没了胃口。针对这种情况我们要“少量多次”，让孩子有自豪感；菜少夹，吃完再夹。这样可以增加孩子的成就感。

　　2、给自由、可选择

　　吃饭本来是一件享受的事情，选择食物并不等于挑食。孩子大多喜欢形状可爱、新鲜的食物。今天爱吃黄瓜，明天说不定就爱吃冬瓜，上个星期说不爱吃的，这个星期吃得挺好。不要轻易给孩子扣上“挑食”的帽子。不妨以“自助餐”的形式，花样多一些。家长在这方面也要做出榜样，什么都吃。在餐桌上不要盯着孩子的盘子，说些轻松的话题，试试效果怎么样。

　　3、常运行、限零食

　　孩子有时不想吃饭，是因为运行量太少或零售吃得太多。吃饭香不能强求，也不必强求。少些餐桌上的训斥、强迫，多些生理的调节。例如：适量运动、控制零食、生活有规律、让孩子饭前有饥饿感，就是开胃的良方。

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