食物营养四大类
聽聽聽聽1、奶类:
聽聽聽聽含有钙质、维生素D、蛋白质,能保持骨骼及牙齿健康。其他含有钙质的食物有:奶酪、芝麻、杏仁等。
聽聽聽聽2、蔬果类:
聽聽聽聽含维生素A及C、纤维素,如白菜、菠菜、番茄、胡萝卜、苹果、香蕉、犁等,能增加身体抵抗力及防止便秘。
聽聽聽聽3、五谷类:
聽聽聽聽含有碳水化合物,维生素B1,如米饭、面包、饼干、麦片、通心粉,能提供热量。活动多的孩子需要较大。
聽聽聽聽4、肉类、蛋类、豆类:
聽聽聽聽含有蛋白质、铁质,如鸡肉、牛肉、鱼、虾、蛋、肝及豆腐、黄豆及红豆等。能够供生长、细胞修补、维持体内新陈代谢所需的蛋白质,而肉类、蛋类、肝类又含有铁质、其他矿物质及维生素。
《食物营养四大类》摘要:物有:奶酪、芝麻、杏仁等。2、蔬果类:含维生素A及C、纤维素,如白菜、菠菜、番茄、胡萝卜、苹果、香蕉、犁等,能增加身体抵抗力及防止便秘。3、五谷类:含有碳水化合物,维生素B1,如米饭、面包、饼干、麦片...
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