保护孩子眼睛的食品

2006-03-03  | 维生 长时 蛋白 

    每位家长都希望自己的孩子拥有一双明亮的眼睛,相信所有的小朋友也都这么认为。可是,现在的学生,学习紧张、考试压力大,用眼过度在所难免;再加上现代高科技的产物――电视、电脑等的影响,眼睛就更不堪重负了。因此,形成了一种比较普遍的现象――“眼睛的罢工”!导致很多儿童眼睛很容易疲劳,甚至早早地带上了眼镜。

    眼睛疲劳的常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干,长期的眼睛疲劳,可以引起视力减退、工作、学习效率降低。所以,我们一定要爱护我们的眼睛。

    保护眼睛,除了平时要注意劳逸结合、不要长时间地连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外,经常吃一些有益于眼睛的食品,对保护眼睛,也能起到很大的作用。

    那么,哪些营养元素对保护眼睛有益呢?

    1. 蛋白质。蛋白质是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。象瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面都含有丰富的蛋白质。

    2. 维生素A。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力会减退,严重的时候容易患夜游症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A,维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

    3. 维生素C。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

    4. 钙。钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等含钙量都比较丰富,还有排骨汤、松鱼糖醋排骨等也可以增加钙的含量。

    希望年轻的父母们多给你们的孩子吃一些有益于眼睛的食物,以促进孩子的健康成长。

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《保护孩子眼睛的食品》摘要:成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。象瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面都含有丰富的蛋白质。2. 维生素A。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力会减退,严重的时候容易患夜游...
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