影响钙吸收的主要因素有哪些?
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影响钙吸收的主要因素有哪些?
膳食中有一些因素可以促进钙的吸收。如:
1.高钾、高镁食物可影响钙的吸收。
2.食物中含有过多的碱性磷酸盐,草酸盐(来自菠菜等)、植酸(来自谷物)等能与钙形成不溶解的化合物,影响钙的吸收。
3.维生素D促进钙在小肠的吸收,因此,单纯补钙不补充维生素D则不能纠正缺钙的症状。
4.氨基酸、乳酸等能促进钙盐的溶解,有利于钙的吸收。
5.肠蠕动过快,易造成婴幼儿腹泻,会防碍钙的吸收。
哪些因素可促进钙的吸收?
1.维生素D可以调节钙磷的代谢,促进钙的吸收。
2.乳糖对钙的吸收有促进作用,经实验证明吃钙的同时吃乳糖,可以大大提高钙的吸收,提高的程度与乳糖的量成正比。一般认为这是由于乳糖和钙形成低分子可溶性络合物,促进了钙的吸收。所以钙的来源以奶和奶制品为好,因为奶中含有乳糖。
3.膳食中蛋白质供给充足,也有利于钙的吸收。可能由于蛋白质消化时所放出的氨基酸和钙的形成可溶解的钙盐,促进了钙的吸收。动物性食物和豆类食物含蛋白质丰富,钙的吸收也好,特别是小虾皮、海带、发菜中含钙量也很丰富的。
为了使您体内不缺钙,你应该多吃些含钙丰富的又容易吸收的食物。在膳食中应做到食物品种多样化,荤素混食,避免供钙过少或者吸收不良等因素而造成体内缺钙。
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《影响钙吸收的主要因素有哪些?》摘要:进钙在小肠的吸收,因此,单纯补钙不补充维生素D则不能纠正缺钙的症状。 4.氨基酸、乳酸等能促进钙盐的溶解,有利于钙的吸收。 5.肠蠕动过快,易造成婴幼儿腹泻,会防碍钙的吸收。 哪些因素可促进钙的吸收?...
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